[...] mięśni. Nie znam się za cholerę na kulturystyce ale to są takie specjalne atlasy (chyba tak to się nazywa), czyli że można robić plecy bez obciążania kręgosłupa, a nawet jak to kręgosłupa jest rozciągany NIGDY ŚCISKANY! Na pewno do wizyty u specjalisty odpuść robieni mięśni brzucha, brzmi paradoksalnie, ale prawie wszystkie ćwiczenia na [...]
Ależ ciekawych rzeczy można się o sobie dowiedzieć Bull ja ze sport.pl nic nie robiłem...jest gość w redakcji sportowej tv, który tak samo jak ja się nazywa Co do inicjatywy to super pomysł na pokazanie ludzi , którzy na co dzień robią dobrą robotę Jeśli mogę coś zasugerować to na początek można zrobić program o szkole W.A. Wojtek robi [...]
Byłem kiedyś w siedzibie tej firmy w Hamburgu i widziałem jak to produkują, znam też właściciela. Na FIBO zawsze mają spore stoisko. Ale ogólnie firma Hansa Vital Handels (chyba tak się nazywa bo Suxes to nazwa handlowa odżywek) ma w Niemczech słabą opinię. Podobno jakieś 2 lata temu konkurencja zrobiła badania ich proteiny 80% i okazało się że ma [...]
[...] przenosimy do "Extremalnych"? ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]
Money Order polega na tym ze najpierw wplacasz pieniadze,dostajesz dowod wplaty no i ten kwitek przesylasz do odbiorcy, prawdopodobnie w polsce tez to jest tylko niewiem jak sie to nazywa ,moze "przedplata" czy jakos tak... Albo lepiej placic czekami (jak sie je ma). Pozdrawiam Polonie!
thx. o kretce nie mysle bo wiem ze narazie nie jest mi potrzebna. Myslalem o mass xxl i carbo ( jesli nie bede mogl zdolac wymaganiom diety :D ). kretke wezme jak bede mial stagnacje miesni ( chyba tak to sie nazywa ) ale do niej to mi chyba jeszcze daleko z moimi marnymi osiagami.
Cześć. Podłącze się do tematu bo mam problem z treningiem i wadą postawy. Otóż. Mam 29 lat trenuję około 4-5 miesięcy full body workout, nie jakieś zaawansowane ale zwykłe 3x na tydzień. Mam aplikacje w telefonie i na kompie 7 min workout się nazywa, ale do rzeczy... Mam wadę postawy i nie wiem czy powinienem w ogóle się brać za jakieś ćwiczenia, [...]
Ok , dzięki za wypowiedź :) Bo właśnie od niektórych słyszałem żeby pas kupić i lepiej z nim. Zobaczymy w czasie czy się dalej rozejdzie czy nie , bo mam ogólnie środek klatki rozszerzony już zapomniałem jak się to nazywa. Czyli wykonywać jakieś ćwiczenia na brzuch typu zwisanie na drążku i unoszenie nóg?
[...] i zrobilo sie pseudo HST,ale ostatni 2 tyodnie byly super i duza zwyzka formy tez nastapila ,do HST trzeba miec cierpliwosc tez ineczej robilem z powtorzeniami ,bo nie tak jak w orginal 2tyg 15p,potem 2 tyg 10p,potem 2 tyg 5p i negatyw u mnie bylo tak 1tyg.16p 2.tyd 14p 3tyd.12p 4tyd.10p 5tyd 8p 6tyd 6p 7tyd i 8 tyd droop seety to chyba sie [...]
Bullet1989, ale wtedy to się nazywa przemoc w rodzinie ze strony ojca dostawałeś za nic a jak syn jest zły przynosi do domu same problemy to dlaczego miałby nie oberwać?
Zależy, zawsze robie to ćwiczenie na koniec treningu plecow, robie 2 serie na rozgrzanie, jak pisalem dodaje 2 razy po 5 kg i jeszcze ze 2 serie. czyli z czyli 4 serie + rozgrzewka. po ok 10 razy w serii. Ćwicze hmm chyba split to sie nazywa ale chłopaki na forum doradzili mi żebym sie na fbw przezucił, tak zrobie ale narazie nie mam dobrych [...]
niesety nie da sie zalogowac na tej stronce,moze pozniej bo chyba jakis blad jest, no zaczne aeroby jakies ale myslame o takim programie na nogi: -wyprosty nóg na maszynie 3,4 serie po 15-20 pow. -uginanie nog na maszynie leżac 3,4 serie po 15-20 pow. -wykroki ze sztangielkami w rękach 3 serie -no i moze przysiady na mszynie z tym ze z nie zaduzym [...]
[...] w opadzie ? Środa: Plecy, biceps: MC 12/10/8/6 Podciaganie na drążku nachwytem 2x max podchwytem 2x max Ściąganie drążka za głowe 12/10/8/6 Wiosłowanie 12/10/8/6 Nie wiem jak ten przyżąd się nazywa opieraasz sie klatką piersiową. Podciąganie w opadzie szerokim chwytem ? 12/12 10/10 Modlitewnik łamany gryf wąskim chwytem 10/8/6/4 Dłuższy [...]
[...] bomba kaloryczna Jezeli Twoim priorytetem jest sadełko to prosze bardzo, tutaj masz wspanialy sposob na osiagniecie swojego celu - wystarczy wpieprzac marchwiak i waga leci jak szalona do przodu Tak w ogole co to za nazwa 'marchwiak'. Beznadzieja Te wegetarianskie restauracje to sie staczaja coraz bardziej Pomóż dzieciom: [...]
otrzymałem właśnie grubą kopertę od allnutrition to się nazywa wzorwa kampania reklamowa! 3 próbki wyśmienitych białek (które miałem już okazję smakować jakiś czas temu) i broszurki bardzo mi się podoba takie podejście do konsumenta! gratuluję i życzę sukcesów! P.S. tak jak szoho, ludzie nie róbcie obory z tym konkursiwem...przeta duże chłopy z Was
[...] uginanie nadgarstków hantla podchwytem 4 serie 12-10-8-6 w opadzie tułowia unoszenie barkiem hantli 3 serie 12-10-8 (mam nadzieję że wiecie o co chodzi. nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa, ale jest bardzo efektowne na tylną część barków :)) Czwartek Barki+kaptury wycisk sztangi sprzed lub zza głowy 3 serie 12-10-8 wycisk hantli [...]